¿Qué es el suelo pélvico y por qué es tan importante cuidarlo?

El suelo pélvico sostiene y protege órganos vitales como la vejiga, el útero o el recto. Un suelo pélvico fuerte es sinónimo de salud y calidad de vida, especialmente en mujeres. Pero, ¿sabes realmente qué es y cómo puedes mantenerlo en forma?

¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que se sitúan en la parte inferior de la pelvis. Su función principal es sostener los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto) para que se mantengan en la posición correcta.

Funciones del suelo pélvico:

• Mantiene el control de la vejiga y el intestino, evitando pérdidas de orina o gases.

• Juega un papel esencial en la función sexual y reproductiva.

• Ayuda durante el parto, facilitando la salida del bebé.

• Proporciona estabilidad a la zona lumbar y abdominal.

¿Por qué es importante cuidarlo?
Un suelo pélvico debilitado puede provocar problemas como incontinencia urinaria, prolapsos (caída de los órganos) o disfunciones sexuales. Algunos factores de riesgo para su debilitamiento son el embarazo, el parto, la menopausia, el sobrepeso o los deportes de alto impacto.

Cómo mantenerlo saludable:

• Realiza ejercicios de Kegel para fortalecer la musculatura.

• Evita cargar peso de forma incorrecta.

• Mantén un peso saludable.

• Acude a revisiones ginecológicas y a valoraciones de fisioterapia de suelo pélvico si es necesario.

• Consulta con profesionales si tienes síntomas como escapes de orina, presión pélvica o dolor.

El suelo pélvico es clave para la salud y la calidad de vida de las mujeres. Cuidarlo no solo previene problemas futuros, sino que mejora tu bienestar diario. Si tienes dudas o necesitas una valoración, no dudes en acudir a profesionales especializados para recibir la atención adecuada. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!